Въпреки че може да не изгаряте толкова калории колкото по време на основната тренировъчна сесия, тялото ви ще продължи да гори калории на високи обороти през останалата част от деня. Някои проучвания показват, че метаболизма се усилва до 24 часа след HIIT сесиите. Табатата може да ви спести време, но да бъде и достатъчно трудна за изпълнение.  Независимо дали правите 1 серия или 5, можете да решите колко сесии искате да направите и могат да бъдат толкова кратки колкото прецените.   Но кой иска тренировката да е толкова кратка, ако е приятна?  Тези високо интензивни интервални тренировки  ще си помогнат за предпазите мускулите си и да усилите метаболизма.  Те топят мазнините, а не мускулите.