Тези механични движения оказват положително въздействие върху ставите на краката, особено на коленете, подобряват подвижността и укрепват околната мускулатура. Към скучното ходене по стълбите са били добавени упражнения от класическата аеробика, изпълнявани под ритмична музика. Така се е появила степ аеробиката – една от най-интересните дестинации на груповите фитнес тренировки. Степ аеробиката съчетава в себе си полезните свойства на класическата аеробика и упражненията, оказващи благоприятно влияние върху ставите на долните крайници.